본문어제보다 온도는 1도 정도 낮고 바람은 4m/s로 좀 세졌지만 어제랑 별 차이 없을 줄 알고 비슷하게 입고 나갔는데 달리는 내내 추위를 느꼈습니다. 두꺼운 바람막이 입고 나올껄이라는 생각이 반복해서 들었습니다.몸이 막 굳을 정도의 추위는 아니어서 적당히 웜업하는데 오른쪽 발목에 통증이 살짝 올라와서  통증이 사라질때까지 자세를 이리저리 고쳤습니다. 생각보다 조금 더 길게 통증이 있길래 집에 가야 했는데 다행히 사라져서 그 이후로는 별 문제 없이 마무리했습니다.오늘도 별 생각 없이 달리면서 힘들지 않을 수준으로 조금씩 속도를 올려봤는데 잘 안올라가길래 그 정도로만 달렸습니다. 요즘은 뭐가 부족한지는 잘 모르겠지만 회복이 좀 안되는 느낌이라 무리가 되지 않는 선에서 달리려고 노력 중입니다. 계속 이렇게 ..

2025.02.26 - [러닝/기어] - 루디프로젝트 스핀쉴드 에어 아시안핏를 구매하고 보니 새벽에는 쓸 수가 없어 변색 렌즈 제품이 하나 더 필요하더군요. 루디 프로젝트 렌즈만 사서 바꿔 끼울까 하다가 그냥 싼 제품을 하나 더 사기로 마음 먹고 유명한(?) 락브로스걸 구입했습니다. 변색 렌즈를 더 많이 껴서 좋은 걸로 하나 살까 생각한지 꽤 됐는데 아직 이 제품 쓰고 있습니다.  https://www.coupang.com/vp/products/7196770248?vendorItemId=85330747358&sourceType=MyCoupang_my_orders_list_product_title&isAddedCart= 락브로스 스포츠 변색 고글 + 도수클립 + 파우치 + 안경천 + 케이스 세트 10139..

처음으로 산 고글? 선글라스? 입니다.주로 새벽에 뛰다 보니 이건 잘 안쓰고 쿠팡에서 산 락브로스 변색 선글라스를 주로 쓰고 운동합니다. 해 뜬 후 달리는 날은 이거 쓰고 달리죠.  https://smartstore.naver.com/jdcompanys/products/5225836813 루디프로젝트 스핀쉴드 에어 아시안핏 스포츠 선글라스 방풍 고글 매트블랙 SP841006 : 제이디컴퍼[제이디컴퍼니즈] 기발하고 독창적인 취미,레저 용품 국내,외 브랜드 셀러smartstore.naver.com

겨울용 바지가 2개 있는데 아내가 하나 입는다고 해서 바지 하나 더 사려고 하다가 타이즈를 사기로 마음을 먹습니다. 너무 춥지만 않으면 괜찮다고 해서 구입 후 뛰어 봤는데 괜찮더군요. 문제는 장거리를 뛰면 사타구니 쪽 쏠림이 심한데 15k 정도 넘어가면 그때부터 쓸리기 시작했습니다. 한번 겪은 이후에는 매번 바세린을 바르고 나가기 시작하다가 나이키 타이즈 구입(2025.02.26 - [러닝/기어] - 나이키 타이즈(CZ8831-010)) 후에는 잘 안입고 있습니다.  https://www.nbkorea.com/product/productDetail.action?styleCode=NBNSE4P061&colCode=19 MEN 슬릭 포켓 레깅스 (TIGHT)뉴발란스 공식 온라인 스토어www.nbkorea.com

처음으로 타이즈를 사서 입어보고 편해서 나이키 타이즈를 주문했습니다. 뉴발란스에서 주문했었는데 쿠폰 써도 비싸서 부담되는 것과 좀 뛰다 보면 쏠리는데 너무 빨리 쏠리기 시작해서 여러벌 사서 입기는 좀 그랬습니다.기웃대다 보니 어떤 분이 나이키 타이즈를 추천해줘서 2개 주문해서 겨울 내 입었는데 좋았습니다. 겨울용 기모 타이즈나 바지 보다 거기 어는 것도 좀 덜하고(아니면 이번 겨울은 그렇게 안추워서 그럴 수도) 해서 잘 입고 있습니다.

본문아직 풀은 안뛰어봤으니 풀은 제외하고 보통 하루 정도 쉬면 컨디션이 돌아옵니다. 어재 하루 쉰 것과 날이 풀려서 그런지 몸이 가벼운 것 같더군요. 그래서 웜업 짧게 하고 조금씩 속도를 올렸습니다. 여전히 평일은 뭘할지 안정하고 달리는 편이다 보니 달리다가 뭘할지 정하게 되는데 오늘은 5분 페이스로 미는 걸 해보려고 했습니다만 힘드네요. 밀면 밀수 있지만 헉헉 대면서 달리고 싶진 않아서 작게 헥헥 거릴 정도로만 달렸더니 얼추 역치런 비슷하게 됐습니다. vdot 계산 결과 보니 역치런 페이스가 4:40으로 나오네요. 제가 기억하던건 그전 페이스였군요. 그 전 데이터는 5:08인가 그랬었거든요. 여튼 뛰는 내내 손가락이 꽁꽁 얼었으니 역치런이라고 생각하겠습니다.기록언제 월 평균 페이스 5:30을 달성할 수..

소감지난주 너무 띄엄띄엄 뛰어서 오늘은 쉬는 날이지만 뛰기로 마음을 먹었습니다. 새벽에 일어나니 역시 피곤하더군요. 오늘 쉬고 내일 쉴까하는 생각을 잠시 하다가 준비를 하고 나왔습니다. 나오기 전 날씨를 확인해보니 어제보다 바람이 덜 불길래 오늘은 추위에 떨지 않고 뛸수 있겠다 싶었는데 아니었습니다. 나약한 몸뚱아리는 회복이 되지 않아서 천천히 뛰어도 힘이 들었습니다. 에너지를 빠르게 소모하면서 손이 꽁꽁 얼었습니다. 17k 뛰려면 6분 아래로 뛰어야 해서 웜업하고 뛰기 시작하는데 안되네요. 심박은 정상인데 근육들이 파업이었습니다. 그래서 뛸수 있을만큼 뛰고 왔습니다. 기록기어감기 걸리면 안도니 비니에 나루 마스크 그리고 새벽이니 락브로스 변색 선글라스를 꼈습니다. 데카르트 기모 긴팔에 나이키 겨울용 바..

소감피로가 가시지 않아 어제는 집에서 쉬고 오늘도 집에서 쉬고 싶은 마음이 무럭무럭 자라고 있었습니다. 감정이 습관이 될까봐 오후에 나와 달렸습니다.나왔는데 바람이 세차서 집에 가고 싶었습니다. 안뛰고 집에 갈 수는 없으니 뛰기 시작했습니다. 평소보다 페이스가 살짝 빠른데 호흡도 잘 안잡히고 자세도 좀 이상한게 계속 집에 가고 싶게 만들더군요.다행히 좀 달리다 보니 몸이 풀리긴 했는데 바람이 계속 세차게 부는데 계속 맞바람이네요. 근데 맞바람 덕분인지 뭔가 리듬감 있게 달릴 수 있었습니다. 대신 심박수가 평소보다 높았습니다.힘들긴 했는데 비슷한 속도로 쭉 밀어서 뿌듯하게 달리고 왔습니다.기록파워가 들죽날죽한게 뭔가 신기하네요. 사람들 피해 다니면서 달려서 이런 게 아닐까 싶네요.기어온도는 영상 체감 온도..

내용오른쪽 오금 위쪽이 당기는 통증과 피로도가 좀 있는 것 같이 어제 쉬고 오늘 러닝을 했습니다. 날씨를 보니 체감 온도가 낮아져서 오늘은 뛸만하겠다는 근자감이 생겼었는데 좀 뛰다 보니 통증이 살짝 올라오다 보니 빌드업이나 다른 뭔가를 할 생각이 안들더군요. 내일 장거리 뛰는 날이라 오늘 무리는 못하겠지만 그래도 살짝 페이스는 올려서 달릴 수 있을 거라 생각했는데 안돼서 약간 아쉽습니다.힘이 없는 이유는 이번주부터 아침을 간단히 먹는 걸로 바꾸고 점심은 아내가 싸주는 샌드위치로 바꿨는데 탄수화물이 많이 부족한가 봅니다. 이래서 다들 카보로딩을 하나봐요.탄수화물 비중을 꾸준히 줄일 예정인데 경기 마라톤 전에는 몸이 적응하면 좋겠습니다.기록기운이 없고 통증이 살짝 있어서 질주를 못한게 아쉽네요.기어비니에 감..

체감온도가 어제와 비슷하고 달리러 나왔을 때 느낌도 어제와 비슷하길래 오늘도 뛸만하겠다 생각했는데 나만의 착각이었습니다. 어제보다 몸이 가벼운 것 같아 웜업을 조금 빠르고 짧게 했습니다. 오늘은 5분 40초 평페를 목표로 조금씩 속도를 올려나가고 있는데 10k 구간에서 오른쪽 오금 바로 위쪽에 확 당기는 통증이 나타났습니다. 바로 속도 줄이고 통증이 더 심해지는지 확인하면서 뛰었습니다. 대충 이때쯤부터 몸이 어제보다 더 춥다는 느낌과 큰 볼일을 위한 신호가 오기 시작했습니다.오늘은 그만 뛰고 들어가서 쉴까 하는 생각과 그래도 할건 해야지 하는 생각이 맞붙다가 결국 후자가 승리하고 천천히 뛰었습니다. 다행히 통증은 더 심해지지는 않았습니다. 대시 배에 긴급 신호가 반복적으로 오고 여기에 신경쓰다 보니 손끝..

새벽 체감 온도가 영하 11도이고 바람이 좀 분다고 해서 많이 추울 줄 알았는데 다행히 바람이 많이 불지 않아서 춥지는 않았습니다.평소 때처럼 5k 몸풀고 달리려고 하는데 몸이 빠르게 나가질 않더군요. 평일 달리기는 딱히 뭘 생각하고 달리는 편이 아니고 보통 평균 페이스를 컨디션에 따라 5분 30초에서 6분 사이로 끝내는 걸 목표로 달립니다.오늘은 어제 쉬었으니 좀 빠르게 달려서 빌드업을 하거나 5분 초반으로 달려볼수 있지 않을까 했는데 어림도 없었습니다. 그래서 평균 페이스 6분 언더까지 줄이는 걸 목표로 달렸습니다.호흡하고 단전쪽 잘 느끼(?)면서 달리려고 열심히 노력 중인데 확실히 최근은 근본 없이 달린 거 같다는 생각이 듭니다. 최근 허벅지 통증 등은 다시 나타나지 않는 걸 보면 그동안 균형이 안..

사람마다 다르겠지만 저의 경우 운동을 며칠 연속하거나 과하게 운동을 하면 코나 오른쪽 팔목에 증상이 나타납니다.코심하지 않으면 코 안쪽이 붙습니다. 좀더 심한 경우는 맞은 것 같은 통증을 동반합니다.여기서 더 심하면 긁힌 것 같은 통증과 염증이 나타납니다. 팔목처음에는 잘못해서 팔목이 삐긋한 것인 줄 알았습니다. 몇번 통증이 반복된 후에야 과한 운동으로 인한 증상인 걸 알게 됐습니다.팔목이 삔 것 같은 통증 또는 여기서 힘주면 삐끗하겠다하는 통증과 느낌이어서 그렇게 생각했는데 아무리 생각해도 팔목이 삘만한 행동을 한 적이 없는데 이런 상황이 몇번 반복된 후에야 피로 증상인 걸 알게 됐네요. 입술보통은 입술이 찢어지는데 어쩔 때는 뭐가 납니다. 정확히 명칭은 모르겠지만요. 이글 쓰는 지금은 뭐가 났는데 보..