내용오늘 목표는 35k 이상 장거리를 천천히 뛰는 것이었습니다. 어제 책에서 안정성 관련된 부분 읽으면서 서 있는 자세와 발바닥이 어떻게 되어 있어야 하는지를 읽으면서 최근 이상한 자세나 지하철에서 불안정하게 흔들거리던 이유를 알게되었습니다. 발바닥 전체가 아닌 앞쪽에 무게가 쏠려 있었는데 어제 이후로 안정을 찾았습니다. 오늘 뛰면서 이 안정감을 느끼면서 뛰는데 생각보다 페이스가 잘 올라오는 것입니다. 물론 심박도 같이 올라오더군요. 특히 발가락 사용하면 특히 더 그런거 같습니다.하프 정도까지는 그렇게 힘들지 않길래 오늘 좀 되나 싶었는데 역시 초반에 힘을 많이 쓴거였습니다.23k에 공원 매점 가서 양갱 하나랑 포카리 캔 하나 사서 먹고 다시 뛰었는데 25 넘어가면서 부터 힘이 슬슬 빠지더군요. 그래도 ..

아이패드 프로와 액세서리 완성사실 아이패드를 살 생각은 없었는데 옵시디언 사용하면서 타블렛만 안드로이드여서 동기화하는데 불편함이 있다보니 이참에 아이패드로 바꿀까 생각하다가 현실로 만들었습니다. 처음에는 에어 신제품 사려고 했는데 국내 발매는 좀 남았길래 기다리지 않고 프로를 구매했습니다. 요즘 프로는 가볍네요.아이패드랑 보호필름 먼저 주문하고 키보드 케이스는 고르기가 어려워서 잠깐씩 찾다가 말기를 반복했습니다. 정품은 너무 비싸고 적당한 가격은 또 너무 무겁다고 해서 일반 케이스에 휴대용 키보드를 별도로 구매했습니다. 애플펜슬도 비싸서 usb 충전식 사려다가 그냥 좀더 돈 주고 샀습니다. 드래곤볼 모으듯이는 아니고 이틀에 걸쳐 다 와서 오늘 처음으로 회사에 가져가서 사용했습니다.업무는 랩탑으로 하고 노..

내용아침에 일어났는데 너무 피곤합니다. 비라도 오면 이 핑계로 쉬고 싶다는 생각을 잠깐했습니다. 오늘도 숨쉬듯 쉬지 않기 위해 준비하고 나왔습니다.복장을 확인해보니 온도는 어제랑 같은데 긴팔에 긴바지더군요. 어제 비도 오고 해서 혹시 몰라 타이즈에 기모 긴팔 입고 나갔습니다. 날씨가 춥긴했는지 땀이 하얗게 얼었더군요. 무시하고 어제랑 비슷하게 입고 나갔으면 큰 일날 뻔 했습니다.정말 몸이 피곤했는지 살살 뛰어도 힘들고 버거운 느낌이 들어서 좋은 생각하면서 노래도 속으로 흥얼거리면서 여러 시도를 해봤지만 큰 효과는 없었습니다. 오늘은 10k 정도만 뛰고 들어가야 하나 하는 생각이 들었는데 7k 넘어가면서 몸이 좀 풀렸습니다. 질주 한번하고 적당한 페이스로 뛰다가 마지막은 반대방향으로 한바퀴 뛰고 낮은 언덕..

내용5시에 눈떴다가 잠깐 눈을 감았는데 10분이었습니다. 후다닥 일어나서 준비하고 나왔습니다. 잠깐 오늘 쉴까하는 생각을 하다가 요즘 숨쉬듯 쉬어서 바로 철회했습니다.날씨를 보니 영상 3도에 dress my run에서 긴팔에 반바지 추천해서 얇은 긴팔에 반바지 입고 나왔습니다.어제를 교훈 삼아 힘빼고 달리려고 했는데 잘 됐는는 모르겠습니다. 어제보다 심박은 낮고 페이스는 괜찮았지만 신발 차이가 있어서 신발로 인한 효과일 수도 있거든요. 통증은 어제보다 덜하니 어제보다는 나아졌다 생각하고 싶네요.조금 늦게 나와서 16k만 뛰고 들어가려 생각하면서 집에 가기 전에 간단히 오르막 3회전만 하고 가야지 하고 뛰고 집에 가는데 좀만 더 뛰면 17k라서 좀 돌나가서 마무리했습니다.기록애플워치는 꼭 한번씩 심박을 못..

본문간밤에 퓨리가 밥달라고 깨워서 잠은 충분하지 않았지만 전날 많이 자서 심리적으로는 크게 문제가 되진 않았습니다.봄인데 왜 새벽 온도는 0도여서 반팔에 반바지를 못 입고 나가는걸까요. 이러다 훅 여름 올까 무섭습니다.날이 좀 풀렸으니 웜업 거리는 줄이고 속도를 올렸는데 지난 일요일처럼 허벅지랑 무릎에 통증이 올라오더군요. 페이스 낮췄다가 질주 간단히 하고 어찌저찌 하다보니 통증이 사라졌습니다. 뛰면서 생각해보니 앞으로 나가기 위해 다리를 너무 앞으로 가려고 힘을 많이 준 것이라는 것을 알아버렸습니다. 이 패턴이 계속 반복되는데 힘 빼고 달리기는 언제 패시브로 장착되는걸까요.기록180spm에 보폭 넓게하지 않고 달려야 효율이 가장 좋은게 그걸 몸이 모릅니다기어[[러닝라이프 스포츠 헤어밴드]]와 [[락브로..

피곤어제 러닝이 힘들어서 일찍 잠에 들었습니다. 기상 알람에 맞춰 잠깐 깼다가 다시 정신을 차려보니 거의 7시였습니다. 일어난 후 두통 비슷한 통증이 얼굴에 남아 있습니다. 요즘 자고 일어나면 팔 한쪽을 올려 머리를 바치는 형태로 되어 있는 걸 알게 되는데 이것도 좋은 증샹은 아닌 것으로 알고 있습니다.3월 내내 피곤함이 가시지 않는데 이유가 뭔지 잘 모르겠습니다. 글쓰다가 #퓨리 만져주면서 생각해봤는데 한쪽으로 머리를 바쳐서 그 불균형으로 인해 머리가 아픈게 아니라 머리쪽 근육통을 두통으로 착각한게 아닌가 싶습니다.바람막이계절상 봄인데 아직 아침 온도가 0도라 반팔만 입고 다니기엔 좀 추워서 겨울에 입었던 바람막이를 계속 입었었는데 퇴근길에는 벗어서 들고 다닐 확률이 100%입니다. 가방에 바람막이 구..

본문5시에 일어났다가 조금만 더 자야지 하다가 일어나니 8시 조금 안된 시간이었습니다. 그 시간에 나가면 뛰는 동안 온도가 올라가면서 후반부에 덥기 때문에 나중에 나갈까 고민을 했습니다. 요즘은 주말에 계속 고민을 많이 하는 것 같아요. 최근 컨디션이 조금 안좋은지 계속 이런식의 회피 기술을 사용하고 있습니다.오전에 책상 앞에 앉아서 노트 정리하고 그러면서 조금 있다 나가던가 오늘도 쉬어야겠다 생각을 하다가 아침을 먹고 점심 쯤에 나가기로 마음을 먹습니다. 반팔에 반바지 입고 가볍게 나갔다 올려고 생각했죠.12시가 넘어서까지 준비 안하고 밍기적거리다가 1시 가까이 되어서 간단히 옷 입고 준비물들 챙겨서 나왔습니다. 30k 이상 뛸 생각에 식염포도당하고 포카리스웨트 챙겼습니다.뛰기 시작하는데 평소보다 페이..

퐁당퐁당 휴식수면을 적게 자면 다음날이 아닌 그 다음날에 더 많은 영향을 주기도 하고 내일이 주말이고 장거리를 하러 나가야 하다 보니 오늘은 운동을 쉬기로 결정했습니다. 많이 피곤했는지 깨고서도 피몽사몽이었네요.옵시디언 만지작요즘 다시 기록을 열심히 하는 중인데 도구 세팅에 더 열심히인것 같습니다. 이것도 약간의 시간이 지나면 잠잠해지겠죠라이트 모드몇년 동안 대부분의 전자 기기를 다크모드로 사용했습니다. 크게 불편하지 않았는데 최근 안경 바꾸고 나서 뭔가 불편함이 느껴졌습니다. 그래서 라이트 모드로 변경해서 사용 중인데 편하네요. 랩탑도 변경해서 당분간 써봐야겠습니다.몸이 좋아서 그런건지 반대인지 현재는 알수 없지만 언젠가는 알게 되겠죠.

본문봄인데 겨울 같은 이 날씨는 언제 지나가고 봄이 올까요. 작년에도 날씨가 이랬는지 봤는데 작년에도 0도 2도 이랬네요. 작년 이맘때 반팔만 입고 출퇴근했던거 같은데 기억이 잘못 된걸까요.어제 어쩌다 휴식을 해서 기운이 넘칠 것이라는 생각과 다르게 어제 늦게 자서 좀 피곤했지만 몸은 쉬어서 그런지 달릴만 했습니다.날 풀린 것처럼 웜업은 짧게 가져가고 헥헥 대기 전까지 달렸습니다. 몸 풀려고 짧게 질주 했지만 몸은 잘 안풀려서 그냥 달렸습니다. 달리다 보니 질주를 안해서 느즈막히 짧게 한번 했습니다.달리면서 풀코스 530 정도로 달릴 생각인데 평소에도 그렇게 편하지 않은데 과연 잘 달릴 수 있을지 살짝 걱정되더군요.대회때 평소에 달리지 않는 페이스로 잘 달려지니 그거에 기대해 봐야겠죠.기록언제 1시간 4..

어쩌다 휴식비몽사몽 기상 알람 진동을 느끼고 눈을 감았다 뗐는데 시간이 5시 18분입니다. 준비하고 나갈 수 있지만 거리가 애매하니 오늘 운동은 포기하고 시원하게 다시 잠에 듭니다.예전엔 피곤하면 7시까지 잤었는데 그러면 그날 저녁은 수면이 뒤로 밀려서 평소보다 늦게 잠이 들더군요. 한시간 정도만 더 잤을 때는 무리가 가지 않아서 요즘은 피곤한 날은 6시 정도에 일어나고 있습니다.모니터2월에 모니터를 하나 주문하고 기존에 있는 32인치 모니터는 처리를 했습니다. 새로산 27인치와 오래된 27인치를 같이 쓰다 보니 화면 차이가 눈에 띄게 보여서 동일한 모니터를 하나 더 살까 생각 중입니다. 사실 살 생각은 굳어있지만 정말 필요할까 고민하는 시기에 가까운 것 같아요.정리하기옵시디언으로 노트하다 동기부여가 잘..

본문평소보다 조금 더 일찍 준비한것 같았는데 늦게 나왔습니다. 퓨리가 싱크대 물 마신다고 해서 그거 잠깐 봐준것 때문이었을까요.일어나서 날씨를 확인해 보니 0도 체감온도는 영하 5도에 바람이 16m/s로 나오길래 바람 불면 추울 것 같아 따뜻하게 입고 나왔는데 안추웠습니다. 그래도 달리는 내내 손까지 따뜻했네요.어제 하루 쉬었으니 몸이 잘 나갈 줄 알았는데 처음부터 발바닥에 충격이 쾅쾅 오더군요. 자세 바꾸고 나서 괜찮아졌는데 평소와 다르게 달리는게 어색하면서 힘만 들더군요. 무게 중심이 낮으면서 뒤로 좀 빠진 것 같은데 바로 잡기가 쉽지 않았습니다. 한 8k까지 그러다가 좀 풀려서 그 이후에는 잘 달리고 왔습니다. 몸 안풀렸으면 중간에 집에 갈뻔 했습니다.기록마지막 1k 달려야 하는데 시간이 애매했지만..

본문어제 달린 후 오늘은 35k 이상 장거리를 꼭 해야지라고 마음을 먹었습니다. 잠도 일찍 자고 푹 자고 해서 컨디션은 괜찮은 것 같았습니다. 그래서 나가면서는 편하게 쭉 달려야지 생각을 했는데 달리면서 생각이 좀 바뀌어서 30k 530으로 밀어볼까 하는 생각이 들었습니다. 아마 날이 풀려서 그랬던 것 같아요. 그래서 조금씩 페이스를 높이면서 530 페이스 안쪽으로 올려서 달렸습니다. 첫 5바퀴(1바퀴에 2.1k)는 사람들이 다니는 방향으로 달리고 그 다음 5바퀴는 반대 방향으로 돌렸습니다. 너무 한방향으로 돌다 보니 균형이 무너지는 것 같아 가끔 한번씩 반대로 뛰는데 그게 오늘이었습니다. 반대로 돌면 비슷하게 달려도 10-15초 정도 빨라집니다. 왜 그런걸까 생각해봤는데 아마 사람들을 피해 달리지 않아..