전년도에 이어 10k를 신청했습니다. 아내한테는 기록 도전을 할거라고 이야기를 했습니다.아내는 혼자 쓸슬히 달리지 않고 같이 달리는 분을 찾아서 달렸습니다. 이전에 나갔던 모든 대회에서는 항상 맨 뒤쯤에서 달렸었는데 이번에는 약간 욕심이 있어서 앞쪽에서 출발했습니다.그래서 그런지 정체 구간을 빠르게 빠져나왔습니다. 이 대회 특징이 평지가 거의 없다는 건데 열심히 달리니 힘든걸 알겠더군요.그래도 기록은 세워서 좋았습니다. 싱글렛 입고 뛰어서 그런지 심박이 전혀 맞지 않고 중간 중간 감지를 못했는데 심박은 아마 하프 뛸 때보다 높았을 것 같습니다.7k쯤인가 800m 정도 되는 오르막 있었는데 진짜 욕이 나오더군요.대회 전 몸푼다고 3K를 5:30 페이스로 달렸는데 이게 좀 무리가 된것인지 초반에 너무 무리를..

아내가 10k 대회 나가고 싶다고 해서 같이 신청을 했고 페이스 메이커로 같이 달려서 딱히 힘들거나 그런건 없었습니다.대회에 나갔다는 느낌이 별로 없어서 기록증을 따로 가지고 있지도 않습니다. 아내는 중간에 힘들다고 자꾸 걸어서 옆에서 걷지 말고 뛰라고 아주 응원?을 열심히 해줬지만 두번인가 걸어서 더 노잼이었습니다. 찍은 사진이 있어서 보니 전 마스크를 쓰고 달렸었네요. 메달은 부천시 50주년이라고 컬러풀했습니다. 이 다음년도 대회 때는 빡런해서 고저가 있는걸 알았는데 이때는 설렁설렁 달린다고 해서 고저가 있는지 잘 몰랐었네요. 신발은 브룩스 글리세린 20 신었습니다. 이 신발은 딱 신을 때는 좋았는데 달리다보면 안이 헐렁해져서 장거리 뛸때는 별로였던 기억이 납니다. 이후 브룩스 신발은 안신고 있습니다.

어제 회사 이삿날이었는데 생각보다 이사가 늦게 끝나서 퇴근을 늦게했습니다. 다행히 피곤했는지 생각보다 빠르게 잠들었네요. 아침에 깼는데 쉴지 말지 고민이 됩니다. 이틀 뛰었고 피로가 쌓인 느낌이니 쉬자는 쪽과 어제 탄력있게 뛰는 것과 관련된 영상을 봐서 그런지 일단 뛰자는 쪽으로 생각이 나뉘더군요. 다시 잠들면 쉬고 그게 아니면 나가는 것으로 생각했는데 다시 잠들지는 못해서 나왔습니다. 한 20분쯤 뒹굴거려서 평소보다 늦게 나왔습니다. 체력이 떨어진 느낌이 들어서 10k만 뛰려고 생각했는데 7k쯤부터 힘에 부치는게 느껴지더군요. 어찌어찌 마무리했습니다. 탄력있게 달리는게 어떤 느낌인지 조금은 알겠는데 아는것과 행하는 것은 차이가 있는 법이라 편하게 그리고 쭉 되지는 않더군요. 상체 기울이는 것도 처음에는..

피곤해서 일찍 잔다고 했는데 일어나니 비몽사몽이어서 잠깐 엎드려있었는데 그대로 30분을 더 잤습니다. 벌떡 일어나서 준비하고 나왔습니다. 왼쪽 무릎 통증은 하루이틀로 끝나진 않을거 같네요. 약을 사서 좀 발라야겠습니다. 전에 다쳤을 때 썼던 약이 있는데 이름이 기억이 나질 않네요. 약국 가서 증상 이야기하고 약 달라고 하면 주겠죠. 오늘은 뛸때부터 힘들어서 끝날때까지 힘들었습니다. 무릎 통증은 달리다 보면 어제처럼 없어질 줄 알았는데 계속 있는데 뛸때 충격으로 생기는 통증은 아닌거 같아 계속 달리긴 했습니다. 피곤하면 코 안쪽이 허는데 뛰고 나니 양쪽 모두 뛰기 전보다 심해졌네요. 내일은 쉬어야겠네요.

어제 오후에 클라이밍을 배우러 다녀왔습니다. 클라이밍이 일상에 들어왔을 때 오늘은 늦게 일어나거나 못일어나겠다 싶었는데 의외로 5시 알람에 잘 일어났습니다. 다만 다시 잠들었죠. 일어나니 20분이 지났더군요. 고양이 쓰담해주고 후다닥 준비하고 나왔습니다. 오늘은 기운이 없으니 팔치기는 잘될줄 알았는데 그거랑 상관이 없네요. 대신 심박수가 빠르게 올라가서 안내려옵니다. 크게 신경 안쓰고 달렸습니다. 신경쓴다고 심박이 내려오는 것도 아니니까요. 심박 오류 때문에 애플워치 꽉찼더니 저온 화상을 입는 거 같더군요. 그래서 약간 헐겁게 차고 있습니다. 오류는 뭐 어쩔 수 없죠.

비몽사몽 일어나서 고양이 성심성의를 다해 쓰담어주고 나니 평소보다 늦게 나왔습니다. 요즘 뭐가 그리 바쁘다고 고양이 쓰담해줄 시간도 없는걸까요. 오늘은 조깅이 잘됐습니다. 빨라지려고할 때 천천히 가면 되는 것이었습니다. 물론 컨디션 안좋은 날은 이마저도 소용 없겠지만요. 기분 좋게 잘 뛰긴 했는데 11k뛸 시간은 안되서 10k만 뛰었습니다. 마지막 500m는 살짝 기분 냈는데 기분 좋습니다. 요즘 공원 공사니 머니 해서 통제가 있어서 불편합니디. 빨리 마무리 됐으면 좋겠습니다. 자세를 조금씩 바꿔보는 중인데 아픈 부위가 매일 달라집니다. 당분간 조심해야겠습니다.

5시 알람에 분명 깬 기억이 있는데 일어나니 5시 40분입니다. 최근 계속 늦게 일어나는 거나 오랜 시간 자는 걸로 보아 몸 상태가 정상은 아닌 거 같습니다. 빠르게 준비하고 나와 조깅을 시작합니다. 오늘도 코로 숨쉬는데 불편합니다. 페이스가 조금만 올라가면 숨쉬기도 쎄지니 콧물이 안녕하고 마중을 나옵니다. 계속 연습하다 보면 코 안나올 정도의 페이스로 잘 뛸 수 있겠죠. 요즘 늦게 나오는 덕에 하루 10k 뛸 시간이 부족합니다. 오늘은 보통 늦게 나오는 시간보다 더 늦게 나와서 마지막은 신나게 뛰었습니다. 달릴 때 발차기를 좀 다르게 하고 있는데 이것 때문인지 전에 없던 통증들이 나타나고 있습니다.

자다가는 잘 깨는데 정작 일어날 시간에는 못일어났네요. 일어나니 5시 40분입니다. 호다닥 준비하고 나왔습니다. 어제도 그렇고 몸이 피곤하긴 한가봅니다. 내일은 쉬던가 푹자고 일어나서 달리던가 해야겠어요. 어제 깨달은 코호흡을 열심히 하면서 달리는데 한가지 문제가 있습니다. 콧물… 처음에는 괜찮은데 시간이 지날수록 많아져요. 중간에 화장실 가서 코 한번 풀었는데 그것도 잠시뿐 다시 또 생겨나네요. 어제 유튜브에서 코로만 숨시면서 lsd하는 영상 봤는데 그 유튜버도 콧물 이야기했었는데 그 이야기가 제 이야기였습니다. 코에 힘주면서 뛰면 페이스가 좀 올라가는지 어제보다 살짝 높습니다. 어디든 힘을 주면 안되는거 같아요. 오늘 영역4가 많아서 좀 아쉽지만 4일 연속 뛴것 치고 괜찮지 않나 생각해 봅니다.

몸이 좀 피곤하긴 한데 이번달 쉰날도 많고 심리적으로 스트레스도 많고 해서 왠만하면 뛰어야지 하고 있는데 늦게 일어났네요. 호다닥 준비하고 나왔습니다. 처음에는 코로만 숨쉬다가 좀 지나면 코는 들이쉬기만 하고 입으로 내뱉는데 체력이 소진되고 나면 심박이 올라갑니다. 오늘도 심박이 오르기 시작하더군요. 그래서 코로만 숨쉬기를 했더니 페이스도 떨어지고 심박수도 떨어지는 겁니다. 코로 들이마셔도 입으로 빠르게 내뱉으니 호흡이 안잡히는 거였던거죠. 앞으로는 호흡 더 신경 쓰면서 달려야겠습니다. 마지막은 7시가 다가오는데 더뛸까 말까 하면서 호흡에 신경 못썼더니 귀신같이 올라가더군요.

자려고 누웠을 때는 잠이 오지 않아 한참 심호흡을 했는데 피곤했는지 별로 안잔거 같은데 기상시간이네요. 피곤한 상태로 자면 머리가 많이 눌리는데 다행히 오늘은 머리가 멀쩡하네요. 컴컴해도 부시시하게 운동 가는건 좀 부끄럽거든요. 일어난 후에도 피곤함이 있어서 오늘 쉬어야 하나 잠깐 생각하다가 가볍게 뛰고 오자는 마음으로 나왔습니다. 페이스 조절 잘하면서 달렸더니 10k 전인데 벌써 7시가 되어가네요. 그래서 마지막은 살짝 힘주고 뛰었습니다. 공원 메인 루트로 한번 돌고 호수 둘러싸고 작게 한바퀴 도는데 호수 주위 공사를 하는지 일부 길을 막아놨더군요. 루틴이 와장창. 왼쪽 무릎 바로 위 허벅지 통증이 살짝 있어서 5k만 뛸까 하다가 운동량이 너무 적은거 같아서 더 뛰었는데 더 아프진 않아서 다행입니다. ..

오늘은 쉬어야 하는 날이긴 한데 정서적 안정이 필요한 날이라 달리고 왔습니다. 요즘 몸 컨디션이 계속 별로긴 한데 그래도 10k는 뛸수 있어 다행입니다. 어제보다 날 풀려서 반바지 입고 나갔는데 이 구역의 미친x은 저뿐이었어요. 오늘도 심박은 저세상이네요. 달리는 느낌을 잊은거 같아요.

오늘도 어제와 같이 심박수를 관리(?)해가며 달리고 왔습니다. 애플워치가 자꾸 심박수 계산을 못하고 비활성화 될때가 많은데 왜 그런건지 모르겠네요. 중간에 한번씩 멈추거나 앱을 일시정지했다 재개해서 하긴 했는데 너무 자주 그래서 뛰는데 방해가 되네요. 애플워치 울트라를 사야하는 운명인걸까요. 오늘은 어제보다 영역3에서 좀더 많이 달렸네요(비율에서) 마지막 바퀴에서 신나게 잠깐 달렸는데 심박은 많이 올라갔지만 기분은 좋았습니다.