2025.09.10 - 18k, 템포런?

내용

오늘의 날씨는 19도에 91%입니다. 간만에 20도 아래로 떨어졌습니다. 

5시에 일어났다가 잠깐 잠들었는데 아내 뒤척 거리는 소리에 깼습니다. 그때가 20분쯤이었습니다. 준비하고 화장실 갔다가 나왔더니 고양이가 문 앞에 있습니다. 쓰다듬으라고 그런거 같길래 쓰다듬어 주기 시작했는데 한참을 해줘도 끝날 기미가 보이지 않습니다. 6시 넘어서 나왔습니다.

날이 시원해져서 간만에 템포런이라는 걸 해볼까 하고 3k부터 페이스를 올렸습니다. 제 템포런 페이스가 5:15 라고 해서 그 페이스 맞춰서 달리다가 페이스를 조금씩 올렸습니다. 올리다 보니 간만에 50 언더로 달려볼까 해서 쭉 달렸습니다. 올해는 한번도 50 언더로 달려본 적이 없어서 작년대비 얼마나 빨라졌는지 모르겠지만 그래도 작년만큼 힘들게 뛰지는 않았던 거 같습니다. 이번달에 한번 정도 5k 4:30으로 한번 달려봐야겠어요. 아마 안되겠지만요.

10k 그렇게 달리고 남은 5k는 적당히 회복하면서 달렸습니다. 마지막은 짧은 언덕 달리기 5번 했습니다. 여름 동안 안했던거 한번에 몰아서 했네요. 날 이제 풀렸으니 자주 빠른 달리기도 좀 하고 언덕도 많이 달려야겠습니다.

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