2025년 07월 05일 - 17k, 해뜨니 무섭네요

내용

평일보다 조금 늦게 일어나서 1시간 정도 늦게 나왔습니다. 온도는 어제와 비슷하니 비슷하게 힘들거 같았습니다. 그런데 후반부 가니 해도 살짝 나오고 하니 땀도 너무 많이 나고 지치더군요. 좀더 참으면서 더 달릴까 하다가 더운 여름에 그렇게까지 할 필요는 없다고 생각하고 집에 왔습니다. 보통은 집 근처까지 뛰어오는데 오늘은 공원에서 마무리하고 집까지 걸어왔습니다. 평일에 집 근처까지 뛰어서 와서 집에 와서 씻고 나도 몸이 덜 식어서 땀이 계속 나는 것이 하나의 이유고 다른 하나는 그냥 힘들어서 걸었습니다.

오늘은 일어나서 순서대로 잘 했는데 선그라스를 빼먹고 나왔습니다. 흐린 날씨여서 괜찮겠지 했는데 뛰다가 눈으로 날벌레가 들어갔습니다. 역시 선글라스는 잘 챙겨야 합니다. 운동 끝나고 걸어오면서 보니까 그때까지 눈에 들어가 있었더라고요. 눈에 들어갔을 때 이물감 없을 때까지 한쪽 눈 감고 손가락으로 눌러줘서 뺀 줄 알았는데 구석에 붙어 있었던거죠.

전에는 물 2컵 정도 마시고 나가다 요즘은 4컵 마시고 나갑니다. 4컵 정도 마시니까 뛰는 동안 입이 마르는 일은 별로 없는 거 같았습니다. 오늘은 물 4컵 마시고 준비하고 나가기 전에 한컵 더해서 5컵(600ml) 마시고 나왔는데 괜찮았습니다. 며칠 전 유튜브에서 심진석 선수 나오는 영상 보니까 대회 전에 물을 꽤 많이 마시는 거 보고 나서 먹는 물 양을 늘려봤는데 좋습니다. 물 많이 먹으면 물이 속에서 출렁출렁 거려서 불편할 줄 알았거든요.

오늘 처음으로 vo2max가 50을 넘었습니다. 초반에 잘 올라가다가 한참을 제자리 걸음하다 5월부터 다시 쭉 오르고 있네요. 장거리 부담에서 벗어나서 그런거 같습니다.

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