가을 같은 계절입니다. 오늘은 긴팔 + 바람막이 + 반바지 타이트를 입고 나왔는데 하나도 안춥네요. 장갑은 꼈다가 벗었다가 다시 껴도 괜찮을 정도였어요. 요즘은 조깅도 아니고 빨리 달리는 것도 아닌 애매한 달리기를 계속하고 있습니다. 주 1회 정도는 빠르게 달리기를 하고 싶은데 주 5일 달리고 주말에는 하프 이상을 늘 달리다 보니 피곤할까봐 또는 달리다 다칠까봐 그러질 못하고 있네요. 올해 목표 중 하나인 10k 50분은 아직 달성 못했는데 말이죠.

요즘 새벽에 종종 깨다 보니 잠에서 깨도 시계를 안보고 다시 자는 편입니다. 일어날 때인가 하고 시계 보면 2시 3시 이럴 때가 많은 편이거든요. 오늘도 그래서 시계 안보고 다시 자려는데 알람 진동이 울리네요. 왠지 억울. 어제 본 유튜브 영상에서 애매하게 달리지 말래서 오늘은 코호흡 조깅을 하기로 마음 먹었습니다. 처음부터 편하게 뛰려고 해서 어느 정도 잘 되다가 정강이쪽 통증이 오네요. 제 조깅 자세는 무척 안좋은가봐요. 달리는 자세 좀 바꾸고 다행히 통증이 금방 사라져서 달리기를 끝낼 수 있었습니다. 달리다 보니 공원 예초를 하더군요. 안좋는 냄새가 나서 공원 외곽으로 빠져서 한바퀴 돌고 마지막 즘에 제기준으로 질주하고 마무리했습니다. 4뛰쉬를 생각하고 있었는데 아직 4뛰는 무리인거 같아요. 내일은..

잠드는 문제가 사라지니 잘 깨는 문제가 나타는군요. 오늘도 기상 5분전에 깼다가 알람 진동 느끼고 일어났습니다. 오늘은 별 생각 없이 나와서 코호흡하면서 뛰다가 힘들어서 코흡입후 하면서 뛰었습니다. 이런 날은 더 천천히 뛰어도 딱히 힘든게 사라지진 않아서 쭉 달렸네요. 중간에 힘들어서 화장실 가서 코 흥하면서 잠깐 쉬었다가 다시 달렸는데 힘들기는 매한가지죠. 앞으로 날씨가 점점 더워질거 같은데 하루 뛰는 거리를 줄이고 뛰는 날을 늘여야할지 고민이네요. 더 일찍 일어나는건 어려운 상황이라 더 그렇네요. 아님 뭐 8월 지나가기만을 빌며 쭉 달리는거죠. 전 수익형 블로그도 아닌데 티스토리 자체 광고를 삽입했더군요. 그래서 광고 없애달라고 요청한지 며칠 지났는데 감감 무소식이네요. 조만간 티스토리는 정리하고 블..

수면 컨디션이 많이 돌아왔는지 4시 55분쯤에 일어났습니다. 새벽에 잠깐 깼지만 그건 더워서 그런거겠죠. 해 뜨면 공원 외곽으로 돌면 돼라는 마음으로 요즘은 물 안들도 다니는데 오늘은 공원 외곽도 햇님이 격하게 반겨주네요. 다행히 한면만 뜨고 나머지는 그늘이어서 뛸만했습니다. 오늘은 5‘30“ 페이스로 한번 뛰어보려는 마음이 살짝 들었는데 해뜬거 보고 바로 마음 접었습니다. 물이 필요하지 않을 정도로만 달렸습니다. 공원 바깥으로 좀 돌았더니 거리가 딱 안떨어지네요. 딱 떨어지게 돌아야 깔끔한데 다음에는 좀더 노력해봐야겠아요. 보스턴12 신고 달리면 다리가 살짝 무리한 느낌이 계속 드는데 신발이 문제인지 신발끈을 잘못 매서 그런건지 아직도 모르겠네요. 이번달부터 4뛰쉬를 해보려고 마음만 살짝 먹고 있는데 ..

수면 패턴이 거의 정상으로 돌아왔습니다. 5시쯤 일어나서 뒹굴거리다가 퓨리 쓰담해주고 쉬야하고 면도하고 옷 입고 스트레칭하고 나왔습니다. 날씨 앱 보니 흐린 날씨라 물 안가져 왔는데 햇님이 격하게 반겨주네요. 3일째라 평소 만큼만 달리려다가 마일리지 270k 찍으려고 좀더 달렸습니다. 해가 쨍하게 뜨긴 했는데 습도가 평소보다 낮고 잠도 잘자서 그런지 그렇게 힘들지는 않았네요. 장마라 비만 안오면 나가서 뛰었더니 지난달보다 더 뛰었네요. 다음달은 무리하지 않고 200k 정도만 달릴 예정입니다.

5시 30분쯤 일어나서 준비하고 나왔습니다. 몸이 좀 피곤하긴 해서 오늘 쉬고 내일 뛸까 잠깐 고민하다가 오늘도 뛰고 내일도 뛰기로 마음을 고쳐먹었습니다. 오늘도 햇님이 강하게 인사하는 날이라 물도 챙겨 왔습니다. 온도를 보니 어제보다 1도 높더군요. 여름 지나가기 전까지는 계속 온도가 조금씩 올라갈거 같아 lsd는 가을 이후로 미뤄야겠다는 생각이 들더군요. 어제 너무 힘들어서 오늘은 좀 살살 뛰자는 생각으로 코호흡하면서 뛰는데 해가 짠한 이후로는 그것도 잘 안되더군요. 그래서 해를 좀 피해서 공원 바깥쪽하고 흙길 쪽으로 좀 달렸습니다. 확실히 그늘 진 곳에서 뛰면 그럭저럭 뛸만한 것 같아요. 잠깐 뛸만해지자 오늘은 15k 정도 달려볼까 하는 생각을 했는데 그렇다고 여름 전처럼 편한건 아니라 금방 포기하..

어제랑 오늘 휴가를 냈는데 잠이 잘 오지 않네요. 어제도 12시 넘어서 잠들었다가 6시쯤 일어나서 준비하고 나왔습니다. 평소보다 늦게 나왔더니 햇님이 반겨주네요. 어제 하루 쉬었다고 침차게 발이 나가길래 그 페이스로 달렸는데 심박이 처음부터 예사롭지 않네요. 수면 부족과 햇님 덕에 존5런을 했네요. 몸이 힘든 건 별로 없는데 숨이 너무 찼네요. 나가기 전에 이미 해가 떠있어서 물 가지고 나왔는데 잘 먹었습니다. 해 뜬 날에는 무조건 물 가지고 나가야 합니다. 안그러면 숨이 턱 막히고 심장도 쿵 막히고...

구름이 이뻐서 광각으로 한장 찍었는데 딱히 이뻐보이진 않네요. 요즘 스트레칭이 부족한 것인지 가끔 종아리에 쥐가 날때가 있는데 오늘이 그날입니다. 기상과 동시에 쥐가 나서 재빠르게 종아리를 주물러줬습니다. 빠르게 주물러주면 금방 없어집니다. 나올때 구름이 있어서 감사한 마음으로 나왔는데 뛰다 보니 해가 쨍한 모습으로 안녕하네요. 잠깐이지만 강렬한 모습에 심박이 제정신을 못차리네요. 해가 떠서인지 아니면 3일째 달리는 것 때문인지 모르겠지만 힘들었습니다. 오늘의 계획은 5‘30“ 정도로 달려보는거였는데 종아리 상태가 좀 애매하기도 하고 금방 힘이 빠지더군요. 그래서 달리는 걸 목표로 하고 마무리했습니다. 출근 중인데 평소보다 땀이 더 나네요. 오늘 힘들었던건 해 때문인걸로

새벽에 차량 경적이 울려서 깼습니다. 우리 단지인지 옆 단지인지 모르겠지만 울렸다 꺼졌다를 10회 이상 반복한거 같네요. 요즘 창문 열고 자는데 창문 다 닫고 겨우 다시 잠들었습니다. 시간 되서 일어나려니 몸이 천근만근 무겁고 몇시간 안잔것처럼 피곤하네요. 겨우 일어나서 준비하고 나왔네요. 오늘도 코호흡 적당히 6분 30초로 달리려고 했는데 잘 안됩니다. 코호흡 최대랑 비슷하게 달렸습니다. 다행히 해가 안보여서 땀은 덜났는데 몸은 평소보다 뜨거운 느낌이었어요. 달리기 끝나고 스트레칭할 때도 땀 덜나는데 어색합니다. 여름 온뒤로는 거의 항상 땀 범벅이었으니까요. 보기 싫은 불법광고차량은 오늘 안보였는데 내일도 안보일것인가 두둥

주말에 비가 내내 와서 간만에 푹쉬었습니다. 쉬니까 발에 살이 찌는걸 볼 수 있었습니다. 발가락들이 토실토실해지는 걸 보니 신기하네요. 이틀 쉬어서 컨디션은 좋고 구름에 해가 가려서 뛸만했습니다. 지난 주에 실패했던 코호흡 최대로 뛰기 해서 6분 페이스 맞췄습니다. 마지막에 호다닥 뛰어서 억지로 맞춘겁니다. 아직 코로 6분 페이스는 유지가 안되네요. 오늘 평소보다 공원에 사람이 두배는 많은 것 같았어요. 주말에 비 온것 때문일까요. 사진 찍는 곳에 불법광고차량 있어서 계속 신고 중인데 계속 있네요. 과태료가 불법 행위보다 싸게 먹혀서 그러는 건가.

일어났는데 엄청 피곤하더군요. 보통 뛰면 피곤함이 사라져서 준비하고 나왔습니다. 어제랑 비슷하게 뛰려고 했는데 7k쯤부터 기운이 쭉 빠지고 심박도 많이 올라가더군요. 페이스를 낮춰보기도 했는데 심박은 내려갈 생각을 안하고 목까지 마르더군요. 중간에 멈추고 집에 가려다가 천천히 뛰어서 끝까지 달리자 해서 겨우 달렸습니다. 어제랑 다른게 해가 짠하고 뜬건데 역시 해의 위력은 대단합니다. 장마전 힘듦이 그대로 느껴집니다. 일요일부터 비라 내일은 15k쯤 달리려고 하는데 과연 달릴 수 있을지 걱정이 되네요. 사진 찍을 때 불법 광고 차량 있어서 신고했는데 처리가 되었는지 안보이네요.

호카 신발 맞는지 테스트할 겸 신나게 달리는게 어제 세운 오늘 달리기였는데 여름에 그러면 큰일이 날 수도 있을거 같아 계획은 미뤄두고 최근 평소와 같이 코호흡 러닝을 했습니다. 어제 커뮤니티에서 코호흡 최대로 달리는 글을 봐서 그랬는지 코호흡 최대 페이스가 궁금해져서 심박은 신경 안쓰고 호흡만 신경 쓰고 달려봤습니다. 중간에 한번씩 입으로 크게 한번씩 숨셨는데 이 페이스는 조금 무리가 있는 거 같습니다. 장마 이후에 해가 잘 안보여서 그나마 다행인거 같아요. 안그랬으면 목 마르고 힘들다고 몸이 난리쳤을텐데요.