어제 퇴근하고 씻은 후 자리에 앉으니 꾹꾹이를 하러 무릎 위로 올라왔다.간단히 하던 걸 하신 후 내려가지 않고 팔걸이에 올라가서 안내려오길래 아내와 아이에게 와서 구경하라고 했다.그러는 와중에도 내려가지 않길래 나도 일어나서 사진을 찍었다.

아래 코드는 GetXController와 NotificationListener를 styled widget 형식으로 변환해서 사용한 예제입니다.스크롤이 시작할 때 현재 페이지를 변수로 저장하고 끝났을 때 페이지를 확인해서 페이지가 변경된 경우 로그를 쓰는 예제입니다..scrollNotification((ScrollNotification notification) { if (notification is ScrollStartNotification) { // dragDetails가 null이 아니면 사용자가 스와이프를 시작한 것임. if (notification.dragDetails != null) { // talker // ..

커뮤니티에서 이런 날은 진짜만 뛰는 거라고 하던데 미친x들만 뛰는 거라는 생각이 들었습니다. 작년 12월에 영하 17도까지 떨어진 날이 있었는데 춥다고 해서 쉬었는데 다음날도 똑같이 추워서 뛰고 온적이 있었습니다. 그래서 영하 10도 넘어도 뛸만하다는 걸 알기에 나왔습니다. 이 동네 미친x은 저 하나 밖에 없더군요. 요즘 롤리하는 자세 연습 중인데 하루는 오른쪽 발목이 아프고 하루는 왼쪽 발목이 아프고 그렇습니다. 다행이라면 뛸때 괜찮고 하루 정도 지나면 통증이 사라진다는 거죠. 발목이 작년에 비해 강해지긴 했나봐요. 심박존 비율이 이쁘게 나왔군요.

준비하고 나왔더니 눈이 쌓여있네요. 퇴근할 때 눈은 그쳤고 쌓이지도 않아서 안심하고 있었는데 말이죠. 좀 걸어보니 다행히 막 미끄럽진 않아서 달리기 시작했습니다. 눈 오는 날은 힘들게 달려봐야 빨라지지 않는 걸 지난 겨울에 경험했기에 넘어지지 않게 요리조리 잘 피하면서 달렸습니다. 빨리 달리진 않았는데 어제보다 심박은 좀 높네요. 겨울용 상하의를 한벌씩 더 주문했는데 하의를 다른 걸로 주문했네요... 1년전 오늘과 비교해보기 발목 부상이 꽤 오래 가서 작년 12월은 더 천천히 달렸던 것으로 기억하면서도 아파서 이것보다 더 빨리 달리지도 못했음 심박은 많이 내려온 것으로 확인

마그네슘의 영향인지 일요일 낮잠을 길게 잔 영향(?)인지 모르겠지만 새벽에 잠을 설쳤네요. 다행히 컨디션에는 큰 영향이 없네요. 다행히 어제보다 날이 조금 풀려서 경량 조끼는 안입고 나왔는데 별로 춥지는 않았습니다. 다이소 요술장갑은 따뜻하네요. 얼굴 가리고 달려서 그런지 숨쉬기가 좀 불편한데 vo2max가 덩달아 떨어져서 많이 불편합니다. 날 추워진 후 전처럼 달리면 심박도 높고 몸에 무리가 가는거 같아 오늘은 안그럴려고 노력했습니다. 노력하다가 롤링 자세 만들어 보기 위해 이것저것 하다 보니 금방 시간이 갔네요. 요즘 달리는게 살짝 지루해지고 있었는데 이렇게 뭐하나 새로운게 생기면 언제 그랬냐는듯이 다시 재밌어집니다.오른쪽 안쪽 발목이 삐끗삐끗하는데 왜 그런지 모르겠네요. 몸이 굳어서 그런가…

날씨가 춥다고 해서 타이즈에 겨울용 긴바지 입고 기모 긴팔 입고 두꺼운 바람막이 입고 경량 조끼도 입고 만반의 준비를 하고 나왔습니다. 이번 겨울을 대비해 데카트론에서 겨울용 상의와 하의를 샀는데 따뜻하고 좋네요. 뛰면서 느낀건 조끼는 좀더 추워지면 입으면 되겠다였습니다. 작년에는 하의와 상의 모두 좀 얇은거라 많이 껴입었었는데 이젠 안그래도 될거 같아요. 오늘은 하프까지만 뛰는게 목표였는데 추워서 그런건지 어제도 늦게 자서 그런건지 힘이 안나네요. 중간에 신발끈 풀려서 몇번 멈춘 것 때문에 더 힘든건지 신발이 추위에 약한건지 모르겠지만 오늘 좀 힘들었습니다. 그래서 적당히 뛰고 들어왔습니다. 이번주 못뛴건 다음주에 뛰면 되니까요.

길게 뛰려고 나왔으나 컨디션 난조로 평소 주말보다 조금만 뛰고 왔습니다. 요즘 주말 되면 늦게 자고 늦게 일어나다 보니 컨디션이 좀 별로인 것 같습니다. 다음주부터는 다시 전처럼 일찍 자고 일어나서 달려야겠어요. 하프만 뛰어야지 했다가 일요일에 길게 뛰면 되지라는 생각으로 더 짧게 뛰었네요. 몰랐는데 사진이 너무 기울어졌네요.

새벽에 일어나서 커뮤니티에서 비가 오고 있다는 글을 보고는 후다닥 나가서 날씨를 살펴봤는데 다행히 빗방울이 가끔 떨어지는 느낌만 들었습니다. 온도가 적당해서 반바지에 긴팔 그리고 장갑 착용 후 나왔습니다. 처음에는 좀 추워서 살짝 고민하다가 그냥 뛰었는데 다행히 춥지는 않았답니다. 오늘 안정화 신고 나왔는데 뭔 바람이 불었는지 열심히 뛰었습니다. 생각보다 페이스가 잘 나왔습니다. 다른 신발 신고 10k 기록을 오늘 재봤어야 했는데 생각이 짧았습니다. 비 그친 후 날씨가 엄청 추워져서 빨리 달리는 건 엄두도 못낼텐데 말이죠. 요즘 자주 끈이 풀려 중간에 멈추는 일이 많습니다. 끈 잘 안풀리는 방법을 더 찾아봐야겠어요.

가을 같은 계절입니다. 오늘은 긴팔 + 바람막이 + 반바지 타이트를 입고 나왔는데 하나도 안춥네요. 장갑은 꼈다가 벗었다가 다시 껴도 괜찮을 정도였어요. 요즘은 조깅도 아니고 빨리 달리는 것도 아닌 애매한 달리기를 계속하고 있습니다. 주 1회 정도는 빠르게 달리기를 하고 싶은데 주 5일 달리고 주말에는 하프 이상을 늘 달리다 보니 피곤할까봐 또는 달리다 다칠까봐 그러질 못하고 있네요. 올해 목표 중 하나인 10k 50분은 아직 달성 못했는데 말이죠.

요즘 새벽에 종종 깨다 보니 잠에서 깨도 시계를 안보고 다시 자는 편입니다. 일어날 때인가 하고 시계 보면 2시 3시 이럴 때가 많은 편이거든요. 오늘도 그래서 시계 안보고 다시 자려는데 알람 진동이 울리네요. 왠지 억울. 어제 본 유튜브 영상에서 애매하게 달리지 말래서 오늘은 코호흡 조깅을 하기로 마음 먹었습니다. 처음부터 편하게 뛰려고 해서 어느 정도 잘 되다가 정강이쪽 통증이 오네요. 제 조깅 자세는 무척 안좋은가봐요. 달리는 자세 좀 바꾸고 다행히 통증이 금방 사라져서 달리기를 끝낼 수 있었습니다. 달리다 보니 공원 예초를 하더군요. 안좋는 냄새가 나서 공원 외곽으로 빠져서 한바퀴 돌고 마지막 즘에 제기준으로 질주하고 마무리했습니다. 4뛰쉬를 생각하고 있었는데 아직 4뛰는 무리인거 같아요. 내일은..

잠드는 문제가 사라지니 잘 깨는 문제가 나타는군요. 오늘도 기상 5분전에 깼다가 알람 진동 느끼고 일어났습니다. 오늘은 별 생각 없이 나와서 코호흡하면서 뛰다가 힘들어서 코흡입후 하면서 뛰었습니다. 이런 날은 더 천천히 뛰어도 딱히 힘든게 사라지진 않아서 쭉 달렸네요. 중간에 힘들어서 화장실 가서 코 흥하면서 잠깐 쉬었다가 다시 달렸는데 힘들기는 매한가지죠. 앞으로 날씨가 점점 더워질거 같은데 하루 뛰는 거리를 줄이고 뛰는 날을 늘여야할지 고민이네요. 더 일찍 일어나는건 어려운 상황이라 더 그렇네요. 아님 뭐 8월 지나가기만을 빌며 쭉 달리는거죠. 전 수익형 블로그도 아닌데 티스토리 자체 광고를 삽입했더군요. 그래서 광고 없애달라고 요청한지 며칠 지났는데 감감 무소식이네요. 조만간 티스토리는 정리하고 블..

수면 컨디션이 많이 돌아왔는지 4시 55분쯤에 일어났습니다. 새벽에 잠깐 깼지만 그건 더워서 그런거겠죠. 해 뜨면 공원 외곽으로 돌면 돼라는 마음으로 요즘은 물 안들도 다니는데 오늘은 공원 외곽도 햇님이 격하게 반겨주네요. 다행히 한면만 뜨고 나머지는 그늘이어서 뛸만했습니다. 오늘은 5‘30“ 페이스로 한번 뛰어보려는 마음이 살짝 들었는데 해뜬거 보고 바로 마음 접었습니다. 물이 필요하지 않을 정도로만 달렸습니다. 공원 바깥으로 좀 돌았더니 거리가 딱 안떨어지네요. 딱 떨어지게 돌아야 깔끔한데 다음에는 좀더 노력해봐야겠아요. 보스턴12 신고 달리면 다리가 살짝 무리한 느낌이 계속 드는데 신발이 문제인지 신발끈을 잘못 매서 그런건지 아직도 모르겠네요. 이번달부터 4뛰쉬를 해보려고 마음만 살짝 먹고 있는데 ..