내용오늘 목표는 35k 이상 장거리를 천천히 뛰는 것이었습니다. 어제 책에서 안정성 관련된 부분 읽으면서 서 있는 자세와 발바닥이 어떻게 되어 있어야 하는지를 읽으면서 최근 이상한 자세나 지하철에서 불안정하게 흔들거리던 이유를 알게되었습니다. 발바닥 전체가 아닌 앞쪽에 무게가 쏠려 있었는데 어제 이후로 안정을 찾았습니다. 오늘 뛰면서 이 안정감을 느끼면서 뛰는데 생각보다 페이스가 잘 올라오는 것입니다. 물론 심박도 같이 올라오더군요. 특히 발가락 사용하면 특히 더 그런거 같습니다.하프 정도까지는 그렇게 힘들지 않길래 오늘 좀 되나 싶었는데 역시 초반에 힘을 많이 쓴거였습니다.23k에 공원 매점 가서 양갱 하나랑 포카리 캔 하나 사서 먹고 다시 뛰었는데 25 넘어가면서 부터 힘이 슬슬 빠지더군요. 그래도 ..

내용아침에 일어났는데 너무 피곤합니다. 비라도 오면 이 핑계로 쉬고 싶다는 생각을 잠깐했습니다. 오늘도 숨쉬듯 쉬지 않기 위해 준비하고 나왔습니다.복장을 확인해보니 온도는 어제랑 같은데 긴팔에 긴바지더군요. 어제 비도 오고 해서 혹시 몰라 타이즈에 기모 긴팔 입고 나갔습니다. 날씨가 춥긴했는지 땀이 하얗게 얼었더군요. 무시하고 어제랑 비슷하게 입고 나갔으면 큰 일날 뻔 했습니다.정말 몸이 피곤했는지 살살 뛰어도 힘들고 버거운 느낌이 들어서 좋은 생각하면서 노래도 속으로 흥얼거리면서 여러 시도를 해봤지만 큰 효과는 없었습니다. 오늘은 10k 정도만 뛰고 들어가야 하나 하는 생각이 들었는데 7k 넘어가면서 몸이 좀 풀렸습니다. 질주 한번하고 적당한 페이스로 뛰다가 마지막은 반대방향으로 한바퀴 뛰고 낮은 언덕..

내용5시에 눈떴다가 잠깐 눈을 감았는데 10분이었습니다. 후다닥 일어나서 준비하고 나왔습니다. 잠깐 오늘 쉴까하는 생각을 하다가 요즘 숨쉬듯 쉬어서 바로 철회했습니다.날씨를 보니 영상 3도에 dress my run에서 긴팔에 반바지 추천해서 얇은 긴팔에 반바지 입고 나왔습니다.어제를 교훈 삼아 힘빼고 달리려고 했는데 잘 됐는는 모르겠습니다. 어제보다 심박은 낮고 페이스는 괜찮았지만 신발 차이가 있어서 신발로 인한 효과일 수도 있거든요. 통증은 어제보다 덜하니 어제보다는 나아졌다 생각하고 싶네요.조금 늦게 나와서 16k만 뛰고 들어가려 생각하면서 집에 가기 전에 간단히 오르막 3회전만 하고 가야지 하고 뛰고 집에 가는데 좀만 더 뛰면 17k라서 좀 돌나가서 마무리했습니다.기록애플워치는 꼭 한번씩 심박을 못..